К НАМ ИДУТ

ЗА

РЕЗУЛЬТАТОМ!

Адрес:
г. ЗЕЛЕНОГРАД (р.п. АНДРЕЕВКА), ул. ЖИЛИНСКАЯ, д. 27, корп. 1
Телефон:
График работы:
ПН-ПТ С 8:00 ДО 23:00
СБ-ВС С 9:00 ДО 22:00

Полезное о тренировках, питании и здоровом образе жизни

Главная \ Блог
Можно ли тренироваться с грыжей позвоночника?

Однозначно нельзя, если грыжа в  ОСТРОЙ стадии. Во всех остальных случаях, активное восстановление позвоночника подразумевает адекватные физические нагрузки. Сомневаетесь? Обязательно проконсультируйтесь у вашего лечащего врача! 

Важно!  Чего НЕ ДОЛЖЕН делать ваш персональный тренер при работе с межпозвонковой грыжей: 

Что делать при хрустах в плече и болях между лопатками?
Боли и хруст в плечах, дискомфорт в шее и в области между лопаток, головные боли - типичный перечень неприятных спутников малоподвижного образа жизни, сидячей работы и многочасового общения с мобильными гаджетами. Решение есть! Это - регулярные тренировки! Согласны?
Миофасциальный релиз: до или после тренировки?

МФР (миофасциальный релиз или мышечно-фасциальное расслабление) - популярная и доступная методика, позволяющая быстро, эффективно и при этом самостоятельно избавиться от мышечного напряжения. 

Сделать самомассаж с помощью специального ролла или теннисного мяча не так сложно, поэтому многие из вас, друзья, активно прокатывают мышцы. Очень часто - в конце тренировки. Это кажется логичным, так как растяжку мы тоже обычно делаем в конце тренировки. И растяжка, и МФР являются хорошими средствами для снятия мышечного напряжения.

А почему бы не делать это в начале тренировки?

С округлой спиной или с прогибом? О правильной технике гиперэкстензии
Кто-то скажет, что выбор техники зависит от целей. В одном случае цель - ягодичные мышцы, в другом - разгибатели позвоночника. Друзья, давайте не будем путаться! Речь идет о совершенно разных упражнениях:
Тренировки против целлюлита

«Тренер, у меня целлюлит!!!»

«Спокойствие, только спокойствие!»

Выясним причину - будем знать как решить проблему.

ФОТОГАЛЕРЕЯ
Новости
18 Августа 2019
Оплачивайте только тренировки, если планируете заниматься только с тренером.
09 Апреля 2019
В нашем клубе теперь есть детская комната.
03 Марта 2019
Становая тяга в стиле сумо.
05 Апреля 2018

Присоединяйтесь к нашему каналу 

26 Ноября 2017

13 октября в нашем клубе состоялась презентация тренировочной системы Винса Тэйлора

Запишитесь на стартовую тренировку!
(специальное предложение для наших новых клиентов)

Стартовая персональная тренировка - для тех, кто только определяется с выбором своего клуба и тренера.

Телефон:
График работы:
ПН-ПТ С 8:00 ДО 23:00
СБ-ВС С 9:00 ДО 22:00
Яндекс.Метрика